La dieta de la sandía pertenece a la categoría de dieta única de purificación. Debe comprender quedefinitivamente no se encuentra en la categoría saludable. Sin embargo, si necesita perder peso desesperadamente, entonces no tiene enfermedades crónicas y puede aceptar que su cuerpo está bajo presión, así que puede intentarlo. La dieta se usa en una versión estricta y en un modo "suave".
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la "dieta" de la sandía? ¿Para qué se puede utilizar el producto? ¿Cómo deshacerse de este hábito alimenticio? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en este artículo.
Principios de la dieta de la sandía
Una dieta basada en esta jugosa baya tiene dos objetivos: desintoxicar el cuerpo y reducir el peso. Esta dieta es de corta duración. Puede eliminar una gran cantidad de líquido de las células, eliminar toxinas y toxinas. En una dieta estricta de sandía durante 5 días, puede perder hasta 3 kg. El resultado se ve reforzado por "Watermelon Nutrition", que incluye otros productos además de la propia baya.
Dieta de la sandía una vez al año, durante la maduración de la sandía en las semillas. Es durante este período que tienen ingredientes naturales y sin productos químicos.
Practica 2 opciones: dieta estricta y dieta ligera. Dureza significa comer solo la pulpa de las bayas. Se pueden utilizar desayunos, almuerzos y cenas ligeros y bajos en calorías. La pulpa de frutos rojos se usa como bocadillo y completa cada comida.
El contenido calórico de la sandía por cada 100 gramos de producto es de solo 27 Kcal.
Los pros y los contras de la dieta de la sandía
Los beneficios de la dieta de la sandía se deben a la rica composición de esta aromática y deliciosa baya. La composición de la pulpa de sandía y sus características beneficiosas:
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Componentes | Atributos útiles |
| 1. | Agua | Estimula el proceso metabólico, mejora la salida de bilis, mejora el sistema de excreción y elimina el edema. |
| 2. | Glucosa (fructosa o sacarosa) | Efecto tonificante, llena de energía las células, alivia la debilidad y la fatiga |
| 3. | Calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro y otros minerales | Normalice el sueño, elimine la fatiga, evite la deposición de sal, elimine los calambres musculares y vuelva a la presión arterial normal. |
| 4. | Fibra óptica | Mejora el movimiento intestinal y previene el estreñimiento. |
| 5. | Pectina | Disminuye los niveles de colesterol, limpia los vasos sanguíneos y normaliza la función cardíaca. |
| 6. | Antioxidante | Previene el envejecimiento prematuro del cuerpo, efecto antitumoral, fortalece los vasos sanguíneos. |
| 7. | Ácido fólico | La proteína se asimila completamente, tiene efectos anti-envejecimiento y participa en la formación de hemoglobina. |
Usar sandía puede ayudar a mejorar la salud y reducir el exceso de peso. Es especialmente útil para la anemia, la gota y la aterosclerosis. La sandía es rica en hierro orgánico digestible y se complementa con ácido fólico todos los días para llenar el cuerpo.
Ventajas
- Es fácil calcular la tasa de consumo de sandía basándose en la tasa de pulpa de 1 kg de este melón por 10 kg de peso corporal;
- El costo en efectivo es insignificante;
- Corto plazo.
Desventajas
- Aumenta la carga en los riñones, por lo que está prohibido cargar los riñones cuando el sistema excretor está severamente afectado;
- Falta de nutrición equilibrada en una dieta estricta;
- La pérdida de peso (la plomada) se debe solo a la eliminación de agua, no al tejido graso.
- no se puede utilizar para la diabetes y las enfermedades del estómago;
- no es adecuado para un uso prolongado, ya que provocará la lixiviación de sales de sodio y potasio.
¿Cómo elegir la sandía para comprar?
Solo las sandías maduras recogidas durante el período en que el cultivo madura en grandes cantidades son aptas para el consumo.
Identificará las bayas adecuadas en la sección de verduras del supermercado por los siguientes atributos:
- Tono de piel mate;
- Toca el eco para oscurecer;
- Hay ligeras grietas durante la compresión;
- Mediano o ligeramente más grande que mediano.
Lave las bayas compradas con jabón y enjuague bien con agua corriente.
Menú de comida
La duración máxima de una dieta de sandía suelta es de 10 días. Una dieta única estricta solo dura de 1 a 5 días. Cada opción de dieta tiene su propio menú.
Menú 1 día
Considere dos planes de dieta: estricto y estricto.
Dieta monocromática estricta
Si te gusta una dieta "dura" (estricta), solo comerás sandía. Puedes beber agua como bebida. Para una pérdida de peso significativa, la cantidad diaria de bayas es de 15 kg en base a 1 kg de pulpa de bayas maduras por kg. Divida los resultados en 4-5 comidas al día.
Esta dieta es de 1 a 3 días. Después de estrictas restricciones alimentarias, se introdujeron gradualmente en la dieta productos lácteos, cereales ligeros, verduras guisadas o asadas. Esto es necesario para evitar volver a subir de peso.
Creo que cuantos más kilos de más tenga, mayor será el peso de una sola dieta.
Dieta ligera para un día
Mañana:
- Sandía + una cucharadita de miel natural.
Almuerzo:
- crutones de centeno o salvado;
- Una sandía.
Almuerzo:
- Una gran manzana madura.
Tarde:
- Gachas de calabaza;
- Calabacín guisado u otras verduras;
- Cazuela de manzana.
3 días
Si sigue una sola dieta, la base nutricional durante tres días no es más de 5-6 kg de pulpa de bayas maduras por día. Solo se permite agua o té de hierbas sin azúcar para complementar la dieta.
Una versión suave de la dieta de tres días: sandía + arroz + queso.
Esta es una dieta de 3 días que puede reducir el estrés causado por la alimentación, adecuada para el control de peso y la desintoxicación:
Mañana:
- El contenido de queso bajo en grasa es de 150 gramos + 2-3 rodajas de sandía.
- 2 rodajas de sirope de sandía para el desayuno.
Almuerzo:
- 200 gramos de arroz hervido;
- 2-3 rodajas de sandía.
Almuerzo:
- 50 gramos de queso sin grasa + 1 rodaja de sandía.
Noche:
- 150-200 gramos de arroz hervido;
- 3 rodajas de sandía.
5 días
Día 1.
- Mañana: avena sin lácteos y 300 gramos de pulpa de sandía.
- Snacks: 300 gramos de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo cocida (100g) y pasta de pepino rallada, eneldo picado, apio y perejil.
- Aperitivos: 300 gramos de sirope de sandía dulce.
- Por la noche: una pera o manzana madura y cuajada baja en grasa (100 g).
Día 2.
- Mañana: Ensalada de manzanas, ciruelas, caquis y sandía picadas.
- Almuerzo: unas rebanadas de pan de centeno, cuajada baja en grasa, eneldo, apio.
- Merienda: Huevos duros.
- Tarde: 300 gramos de sandía.
Día 3.
- Mañana: gachas de mijo sin leche.
- Merienda: una manzana agria.
- Tarde: 450 gramos de sirope de sandía.
- Noche: Un vaso de kéfir bajo en grasas.
Día 4.
- Mañana: ensalada de manzanas, ciruelas, caquis, carne de sandía.
- Almuerzo: Dos rebanadas de pan de centeno, requesón bajo en grasa, eneldo u otro tipo de vegetales.
- Merienda: huevos duros.
- Noche: Come 300 gramos de sandía.
Día 5.
- Mañana: avena sin azúcar sin lácteos y 300 gramos de sirope de sandía.
- Snacks: 300 gramos de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo cocida (100g) y pasta de pepino rallada, eneldo picado, apio y perejil.
- Snacks: 300 gramos de jarabe de sandía dulce.
- Por la noche: 1 pera madura y cuajada desnatada (100g).
Si es necesario, el café se puede cambiar durante el desayuno.
7 días
Método de pérdida de peso de sandía no estricto del menú semanal, a través de él, perderá el exceso de peso y no causará estrés al cuerpo. El reinicio no será intenso, pero mientras insista en usarlo, tendrá un efecto duradero. La forma correcta de comer.
Coma 150-200 gramos de cualquier avena (arroz, mijo, trigo sarraceno) cocida en agua para el desayuno dentro de los 7 días. Asegúrese de completar la primera comida con 250-300 gramos de pulpa de sandía.
Durante el día, coma carne hervida (no más de 250 gramos), pescado a la parrilla o pescado hervido. Ensalada de verduras con suplemento ligero. Lo mejor es elegir una ensalada de vegetales verdes (pepino, brócoli) y vegetales verdes (hojas de apio, un poco de perejil, eneldo, algunas plumas verdes). Luke). Sazone la ensalada con jugo de limón o aceite de oliva. El almuerzo se realizó sin la "participación" de la sandía.
Coma entre 750 y 800 gramos de sandía todos los días en lugar de cenar. La cena solo contiene los principales productos alimenticios, no se incluyen otros platos en el menú.
No olvide los bocadillos imprescindibles. Lo hacen entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Para saciar el hambre leve, utilice queso duro y suave, queso sin grasa y edulcorantes, kéfir ligero o yogur sin aditivos. Comer fruta. Durante la semana, permita dos manzanas agrias y una pera madura. Se permite limitar el número de huevos duros a dos. En semanas.
El contenido mínimo de cualquier producto dietético listado es de 100-150 g. El contenido máximo de pulpa de sandía es de 800 gramos.
No olvides beber. Trate de beber al menos 1, 5 litros de agua todos los días. Puede beber té de hierbas sin azúcar. Si lo desea, puede tomar una taza de café sin edulcorantes por la mañana.
durante 10 días
La dieta semanal anterior es la base de la dieta de 10 y 14 días.
Otra versión del menú de sandía de 10 días es una dieta gratuita basada en una alimentación saludable. Los principales productos del menú gratuito son pescado bajo en grasa, carne, queso bajo en grasa y gachas sin agua. Es el principal producto de la dieta, solo es necesario comer una vez por la mañana. Empiece el día con una deliciosa pulpa.
Excluya enérgicamente las bebidas alcohólicas, los refrescos, los productos horneados, los dulces, la comida rápida y los alimentos fritos. Si se siente bien, extienda su dieta a 14 días.
No es una sandía . . .
La sandía es un alimento dietético multifuncional y bajo en calorías. Se puede utilizar junto con diferentes tipos de productos, como melón, yogur y trigo sarraceno. ¿No eres partidario de una sola dieta? Elija una dieta de sandía, melón o kéfir. Los dos cultivos maduran al mismo tiempo, tienen oligoelementos similares y mejoran los efectos del otro.
El kéfir y la sandía son esenciales para mantener una buena función intestinal. Inician con eficacia procesos metabólicos en la célula.
La combinación de sandía y trigo sarraceno puede limpiar el cuerpo, mejorar la secreción de bilis y el metabolismo. El trigo sarraceno produce una sensación de saciedad y la sandía estimula la eliminación del exceso de agua de los tejidos y alivia la hinchazón.
Otra combinación es la sandía y el pepino verde. Se recomienda utilizarlos como producto principal durante 14 días. Base alimentaria: 1 kg de pepino y 1 kg de sandía jugosa por día. Pan de centeno o salvado y una taza ligera de kéfir diversifican tu mesa
Objetos tabú
Como saben, los melones y las calabazas a menudo se fertilizan con nitrato para promover su crecimiento y madurez rápida. La sandía absorberá rápidamente sustancias nocivas. Tales bayas no traerán ningún beneficio, por el contrario, pueden causar una intoxicación grave. Gran señal Cuando los productos químicos están concentrados, hay rayas amarillas y blancas en la pulpa, formando una red. Solo se deben consumir bayas.
Para pacientes con cálculos urinarios, no se debe abusar de la sandía. Puede hacer que las piedras atascadas en el sistema se muevan.
Las personas con diabetes no deben comer demasiada sandía. La presencia de glucosa y fructosa aumentará significativamente el azúcar y afectará la salud de los pacientes.
La colitis, la enterocolitis y otros problemas intestinales son contraindicaciones para el uso de la sandía. Grandes cantidades de fibra y pectina pueden ser perjudiciales para la salud. Puede exacerbar enfermedades crónicas.
Para las personas con alta acidez gástrica y enfermedad pancreática, comer sandía es perjudicial. Las bayas pueden provocar la recurrencia de la enfermedad y agravar el proceso patológico.
¿Las mujeres embarazadas pueden comer sandía?
Cualquier dieta está prohibida durante el parto, especialmente la estricta.
La dieta de las mujeres embarazadas debe ser saludable, rica en diversos elementos y vitaminas. Sin embargo, esto no cancelará el día de ayuno. Al descargar, las mujeres embarazadas pueden usar una dieta de sandía de un solo día. Otra opción en el menú es una dieta ligera de sandía, además de pulpa de frutos rojos, que también incluye otros productos dietéticos: queso, carne, pescado y cereales.
Con respecto a la conveniencia y los beneficios de tal descarga, las mujeres embarazadas deben consultar a sus expertos supervisores y tener en cuenta el hecho de que el uso de bayas supondrá una carga adicional para el sistema de excreción. Procesando.
¿Cómo deshacerse de la dieta única?
¿Está satisfecho con el aumento de peso durante la dieta y no quiere que vuelva a sus niveles anteriores? Para evitar que esto suceda, abandone la dieta de la sandía de manera constante.
La nueva comida en la mesa debería provenir del menú de nutrición. Excluir todos los alimentos ahumados, cocidos y abundantes. Evite todo tipo de encurtidos, bebidas carbonatadas y alcohol. Se prefieren las comidas ligeras: lácteos, cereales, verduras asadas o guisadas, aves, conejo, ternera y pescado.
Conclusión
La dieta de la sandía es una excelente manera de perder peso para el cuerpo humano y también es una manera de perder peso rápidamente. Al igual que otras dietas individuales, también tiene sus ventajas y desventajas, por lo que no debes confundirte. ¿Quieres probar esta dieta? Empiece desde un día. Así que pruebe su fuerza y aprenderá cuántos días son los mejores para su dieta.